怎麼不吃藥減肥快

中藥具有很強的保健養生作用,不同的藥材可解決不同身體問題,能治療疾病也能減肥瘦身,所以才有了中草藥減肥法。決明子、陳皮、何首烏、甘草都是我們最熟悉中草藥,通過藥性的內在調理,使身體變成易瘦體質,這樣減肥變得更輕鬆健康。下麵讓我們一起來說一說怎麼不吃藥減肥快。

怎麼不吃藥減肥快

第一:游泳減肥法。在夏天的時候游泳是最常見的減肥方法。游泳屬於有氧運動之一,不僅能幫助您減掉脂肪,還能強健體格和提高免疫力。值得註意的是,游泳的時候您必須做更多呼吸運動和減少缺氧訓練。另外,游泳的時間應在一小時或以上。

第二:慢跑減肥法。目前,慢跑運動在很多國家都很熱門。慢跑的動作簡單,容易掌握。慢跑是全面的易於調整的運動,並且減肥效果極佳。因此,這項運動在中年婦女和體質虛弱的女性中最為歡迎。慢跑已成為治療肥胖、抑鬱、自閉和缺乏健康體魄的普遍方式。

第三:球類運動法。所有的有氧運動都能助您減掉脂肪,球類運動當然也不例外。具有強烈節奏感和濃厚興趣的人對球類運動特別熱衷。大多數的中國人和外國肥胖患者都把球類運動看作減肥的靈丹妙藥。

註意事項

每天要保證有氧運動30分鐘以上,可以是慢跑、快走、跳舞、游泳、爬山等,但一定要連續運動,活動量達到全身發熱、微微氣喘的程度即可。具體時間不限,早上、下午或晚上均可,能堅持就是好的。