如何快速的減肥

身邊每個女生都在為減肥瘦身這件事情苦惱,即使不胖的姑娘也會覺得自己還是再瘦一點更漂亮。那到底有什麼減肥方法快速又有效果呢?今天讓我來和大家分享下如何快速的減肥。

如何快速的減肥

第一:對懶人言:散步——懶MM可以選擇散步,但這麼低的運動量想靠它來減肥就甭惦記了,但是起碼可以有助消化食物!提醒——怎麼樣用散步來減肥呢?如果你已經決定把步行列入自己的運動計劃,那麼可以用慢速和中速行走,每次30-60分鐘,每周2-3次。另外,一邊散步,一邊按摩腹部,這樣對有消化不良和胃腸疾病的人很有益處。

第二:對半懶人言:慢跑——慢跑,運動時間要持續到四十五分鐘以上,不能間斷哦,10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的,所以最起碼也要撐到半小時以上!提醒——你知道跑步時需要註意的地方嗎?頭和頸、大腿與膝等等,消耗脂肪的關鍵是儘量用接近你的無氧界限(測測目標運動心率)的運動強度跑步,而正確的姿勢能使你無需浪費額外的能量就能達到這個強度。

第三:如果你不懶:減肥操——各種減肥操,需要用30-60分鐘的時間,就怕你懶的動換,你可以堅持每天做到嗎。

註意事項

其實,有些肥胖並不完全是“吃”出來的,還有些是因為平時不良的生活習慣所造成的。電視劇《裸婚時代》里有這樣一句話“細節打敗愛情”。細節也會導致肥胖,比如說辦公族們,長期久坐不運動,下半身肯定會越來越腫大,小肚子也容易出來。

以下資訊根據您的興趣推薦