電腦病

電腦病概述

電腦病又叫視頻顯示終端綜合徵,是由於使用電腦時間過長、電腦位置放置不科學以及電腦房環境不佳引起的。電腦病主要表現為神經衰弱綜合徵即頭暈頭痛、疲勞、失眠或做噩夢、記憶力減退、情緒低落等。

電腦病病因

隨著互聯網和電腦的普及,使用電腦的人越來越多,有些人因為工作需要會長時間與電腦相伴。
(1)員工在使用電腦時忽略正確姿勢。
(2)辦公室的設計欠佳,例如鍵盤擺放位置過高或過低,鼠標的位置不對。 
(3)工作時間太長,缺乏休息,身體過於疲勞。

電腦病臨床表現

1.頸部及腰背
頸部轉動時常有聲響,容易“僵頸”,感到有硬塊及壓痛感,局部有刺痛感。嚴重時會出現頭痛、視力模糊、註意力減退,上肢有麻痹及疼痛等神經受壓現象。
2.腱鞘炎
長期使用鍵盤或移動鼠標,手指不停地在鍵盤上滑動或者打字,導致長時間重覆同一動作以及磨擦,引起腱鞘厚化和發炎,這就是腱鞘炎。手指肌腱受厚化的腱鞘壓迫,一活動就引起劇痛及局部出現腫脹
3.腕管綜合徵
鍵盤的設計常讓用戶將手腕向上提起才能使用,但這個部分會令腕管變得狹窄,如長期下去,加上手部的屈指筋腱不斷在腕管內滑動,容易引起腕管綜合徵、手部神經及血管受壓,導致手部容易麻痹甚至出現肌肉萎縮
4.下肢
文職人員大多數坐著工作,但如果坐著的時間過長,加上桌底的空間過窄,雙腿難以伸直,令下肢的血液不循環,雙足容易麻痹。而長期交疊雙足,可引致踝部或膝部韌帶過於疲勞而造成拉傷。

電腦病檢查

頸椎CT檢查在頸椎退行性疾病及頸椎損傷等方面有很高的實用價值。高分辨的CT能清楚顯示脊椎的形態、結構、椎間盤病變、韌帶鈣化及黃韌帶肥厚,也能清楚顯示頸神經根及脊髓的形態、結構。

電腦病診斷

根據病因、臨床表現即可做出診斷。

電腦病治療

1.針對眼睛
(1)距顯示器要70釐米以上。
(2)把屏幕亮度調整到適宜。
(3)工作時,房間的亮度應該和屏幕的亮度相同。
2.針對手腕手指
(1)避免上肢長時間固定、機械而頻繁活動。
(2)使用鼠標時,手臂不要懸空,以減輕手腕的壓力。
(3)不要過於用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵。
3.針對頸椎
(1)在空調間頸椎要保暖。
(2)枕頭略低,電腦桌也不要高於70釐米。
(3)每天堅持兩次頸椎操。
4.針對下肢
(1)一旦發現雙腿酸沉、憋脹要及時就診。
(2)每隔1小時要起立做10次簡單的下蹲運動,改善下肢靜脈迴流。
5.針對輻射
(1)不要在電腦周圍擺放雜物,以免灰塵被皮膚吸附。
(2)使用電腦前擦些保濕霜。
(3)經常清潔鍵盤。

電腦病預防

1.腰背保健
辦公室椅子最好選擇有背靠、油壓及有滾軸設計。椅子有背靠,如坐位太深,可加上背墊承托腰背,令腰背保持正常的弧度,減低脊椎及肌肉所承受的壓力。椅子有油壓設計,可以調校座位的高度,令雙腳可平放地面。而椅子有滾軸設計,可以坐著調校身體扭動的角度,藉此減少腰部勞損。
2.鼠標及鍵盤
鍵盤及鼠標的高度要適中,鍵盤擺放的高度應以手肘屈曲在80°~100°。鼠標放置的高度應與鍵盤一致,對於習慣使用右手的人士,鼠標便應放在鍵盤的右側。長時間使用鍵盤及鼠標,易誘發腱鞘炎,這時可在鍵盤前加上腕墊或用毛巾自製腕墊,如此能承托手腕及減少手腕上提的高度。鼠標位置也可用毛巾做墊子。
3.電腦屏幕
屏幕應調校至向上傾斜約15°,坐好後,屏幕上的第一行字就與眼睛成水平角度。屏幕不要面向窗戶,最少與窗戶成90°角,減少陽光的折射。在屏幕上加上過濾鏡,以減少輻射及靜電。為使視線與屏幕平衡,避免頭部經常垂下及頸部重覆動作,可加上文件夾,但註意文件夾應能隨意轉換位置,以避免頭部長時間扭向一邊,引起肌肉過勞。擺好了電腦,不代表就隔絕了頸肩疼痛,使用電腦的不良習慣,一樣可能帶來疼痛困擾。養成好習慣,遠離疼痛,使用電腦每隔一小時應休息5~10分鐘,做柔軟操或局部按摩,同時養成規律運動習慣,針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練,以增加柔軟度及肌力。
4.放鬆頸肩的運動
挺胸抬頭,左顧右盼,可以保持頸椎、脊柱的肌張力,保持韌帶的彈性和脊椎關節的靈活性,有利於增強骨質代謝,增強頸椎、脊柱的代償功能,既不損傷椎體,又可預防椎骨和韌帶的退化。可進行放風箏和游泳等運動。